不眠症回避！寝る前にやっても大丈夫なゲーム、危ないゲーム

2016/04/01

夜ゲーは刺激が強い！良くないとわかっていつつもついついやってしまうのが寝る前のゲームプレイ。おっさんもつい遊んでしまいますが、やはり睡眠の質にも影響していると感じます。そこで今回は「寝る前にやってもいいんじゃないか」、「これは寝られなそう」と思えるゲームを考えてみました！(∩^ω^∩)

Contents

寝る前にやって良いゲームとは
睡眠前のおすすめゲー
- Euro Truck Simulatorシリーズ
Microsoft Flight Simulator X
Sims4
これは寝られないかも・・・
まとめ：寝る前のゲームを見なおしてみよう！

寝る前にやって良いゲームとは

寝る前にやってもそこまで影響がないんじゃないか？と考えられるゲームにはどんな特徴が必要でしょうか。睡眠の前にゲームをプレイすると何が良くないか、というと、神経が興奮することや、光を浴びることで睡眠物質であるメラトニンの生成が阻害されることです。そのため、全くプレイしないのが一番良いのですが、寝る前のゲームが習慣となってしまっている人は難しいものですよね。

いきなりゲームをやめる！というストレスを感じるのもアレですし、プレイするゲームの内容を変えてみましょう！多少睡眠の質が改善されるかもしれません。

それでは、睡眠前のゲームに必要と思われる要素を考えていきましょう。

区切りが良いゲーム

1回のゲームプレイが明確にあり、「これで終わろう」と決めやすいものが大切です。寝る前ですからね。

難易度の高くないゲーム

いわゆる脳死状態でダラダラできるゲームです。展開をコントロール出来ないイライラを防ぎます。

競わないゲーム

競争するだけがゲームではありません。スコアや勝ち負けにとらわれないで遊ぶことのできるゲームは安心できます。

何度もやったゲーム

今までに何度もやったゲームは安心感を与えてくれます。これから攻略するゲームは高い集中力を必要としますから寝る前のプレイには不向きです。

文字情報のないゲーム

文字を読むことは脳を働かせます。寝る前はなるべく文字を読まないゲームにするのが良いでしょう。

幸せな状況のゲーム

たとえば、ほのぼのとした世界観であったり、リラックスできて満ち足りた環境をイメージできる世界であることです。これは安心感を与えて眠りにつくことを助けます。

画面の明滅などの刺激の少ないゲーム

画面の明るさが変わることで目への刺激が増えて、睡眠物質であるメラトニンの分泌が抑えられ覚醒してしまいます。視覚的に大きな変化のないゲームが良いでしょう。

楽な姿勢でできるゲーム

ゲームパッドでプレイできるゲームが最もおすすめです。人間工学に基づいた操作体系であり、自由な姿勢でプレイできるからです。キーボード＆マウスのスタイルは画面に向かっての姿勢が固定され、休まる姿勢ではありません。ゲームパッドを使うことでイスをリクライニングさせたりして、ゆったりとしたゲームプレイが可能になるのです。

睡眠前のおすすめゲー

おっさんが「これ寝れるなー！」と思うジャンルで意外だったのは操縦系。自分で好きな様にゆったりコントロールしていると、眠くなってしまいます。戦わないのもポイント！

Euro Truck Simulatorシリーズ

Euro Truck Simulatorシリーズは、トラックを運転してヨーロッパ各地に荷物を運ぶ、トラックのお使いゲー。おっさんもこれ一時期すごいやってたんですけど、居眠り運転をしてどこかに突っ込んでしまうのであまり進んでいません。ハンドルコントローラーやゲームパッドで、ゆる～く遊ぶのがおすすめ。

【良い所】　区切りが良い、競わない、難易度が高くない、文字情報が少ない、画面の明滅などの刺激が少ない、楽な姿勢でできる

Microsoft Flight Simulator X

もう今後新製品は出ないのか・・・現在Steamでも売られているMicrosoft Flight Simulator Xは、とにかく世界の空を飛ぶだけ！墜落しない設定にしたり、ただ景色を楽しんだりして飽きたら寝るだけです！

【良い所】　区切りが良い、競わない、難易度が高くない、文字情報が少ない、画面の明滅などの刺激が少ない、楽な姿勢でできる

Sims4

Sims4は一言で言えばデジタルお人形さんごっこ。家を建て、キャラクターを作って住まわせ、生活させたり仕事をさせて遊ぶゲームです。適当に世界やキャラクターを作ってダラダラと見つつ、寝る前にまったり遊べます。女性にも大人気！

【良い所】　難易度が高くない、競わない、文字情報が少ない、画面の明滅などの刺激が少ない、幸せな状況を作れる

これは寝られないかも・・・

もちろん刺激的で面白すぎて寝られなくなりそうなゲームの方がたくさんあります:;(∩´﹏`∩ );:

ホラー、グロテスク系

荒廃した世界において、スプラッタなどの残酷表現のあるものは交感神経を刺激します:;(∩´﹏`∩ );: とにかく血が出るやつは寝る前は控えましょう...

【悪い所】　幸せな状況ではない

終わりどころがなくハマってしまうゲーム

例えば黒い砂漠は放置でも作業ができてしまいますし、無意識に「ちゃんと作業してるかな・・？」「馬走ってるかな？」なんて考えてしまうことも・・・朝起きて一番にゲーム状況をチェックしてしまうような人はちょっとプレイスタイルを見なおした方がいいかも...

【悪い所】　区切りが悪い、文字情報が多い

シューター

FPS、TPSは非常に集中力を必要とするゲームです。寝る前には神経的にかなりの負担になってしまいます。マウス＆キーボードでのガッツリ作業になりますのでリラックスした姿勢も難しいのではないでしょうか...

【悪い所】　難易度が高い、画面の明滅などの刺激が多い、幸せな状況ではない、楽な姿勢で出来ない

まとめ：寝る前のゲームを見なおしてみよう！

Twitterのゲームアカウントの人などでも「寝られない」という発言を時々散見しますが、寝る前のゲームは基本的に寝付きが悪くなってしまうものです。どうしてもやりたい！やらないとスッキリしない！という時にはなるべく落ち着いてクールダウンできるゲームを選んでみてください(●´ω｀●)

他にも様々なゲームがあると思います。寝る前に落ち着けそうなおすすめゲームがあったら教えて下さいね♪

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