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24時間ログインで「睡眠」に影響が出ていませんか?

   

suimin

「黒い砂漠のプレイヤーには2つのタイプがいる。それは、24時間ログインとそれ以外だ・・・」

放置プレイが可能な黒い砂漠のようなネットゲームは、ログインしたまま外出したり、寝てしまうことも可能です。しかしこれらには健康面から考えるとかなりのリスクが有るのを皆さんご存知でしょうか。

 

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最も怖い睡眠障害

そもそも何故24時間かかさずにログイン状態を保っているかというと、「レベルを早く上げたい」とか「ゲームマネーを稼ぎたい」という目的があるわけですよね。おっさんもここんところ黒い砂漠で寝放置で釣りをしたりしていたのですが、それはもうやめようかなと。

その代表的な理由が睡眠の質の低下です。睡眠の時間が一定せずにズレこんだり短時間しか眠れないなどの原因は、液晶画面の見過ぎだけではありません。「寝ようとしても眠れない」という睡眠障害の原因は、意識や睡眠環境が非常に大きく影響しています。おっさんが知っているゲーマーの人でも睡眠不足、睡眠障害の人が少なくなりません。

 

ゲームにログインしていると脳もログインしたまま

寝室にパソコンがある人はパソコンをつけたまま寝ていることになりますが、そのパソコンの中ではレベリングのために釣りをしていたり馬を走らせていたりするわけですよね。そうすると無意識的に「魚でバッグが一杯になっているんじゃないか」という考えが頭の中に残ります。馬放置や貿易品背負いによる力上げでも「ちゃんとひっかからないで走ってるかな」「ニンジンセットしたっけ?」というようなことが潜在意識に残ります。これは無意識化に起こっている心配で、寝ている間に処理、開放しようとします。つまり、睡眠中にも余計なパワーを使うのです。

もし「夢でまで黒い砂漠をやっている」としたらこの状態だと思ったほうが良いでしょう。ログアウトしてください・・・

 

早朝覚醒の原因になる

そのような「潜在的不安」を抱えたまま眠りに入るわけですから、翌朝起きたら必ずゲームをチェックするはずです。これが早朝覚醒の始まりです。早朝覚醒も睡眠不足になりますから睡眠障害の一つです。体はもう少し寝ていたいのに、頭だけが目覚めるわけです。それもポジティブな感覚だけではなく不安を伴って。つまり、脳が睡眠時もまったくゲームから解放されていないのです。

また、この癖がついてしまうとゲームをやめてもしばらく抜けません。おっさんは昔、放置がメインの「グラナド・エスパダ」というゲームをやっていたのですが、やはり24時間ログインをしていて睡眠に露骨に悪影響が出てやめてしまったのを思い出しました。同じことを繰り返すわけにはいきませんねw

 

仕事の効率も落ちる

睡眠不足になれば当然仕事にも影響が出ます。イライラしやすくなったり眠いまま一日を過ごしたりするようになります。そうすると気分も落ち込んでいき、段々仕事が嫌いになっていきます。もし仕事中もゲームのことが気になってしまっていたら相当重症です。

 

完全にゲームを終わらせることが大切!

ではどうしたら良いのか?というと、寝る前にはログアウトすればいいだけです。時間がないので寝る直前までゲームをする人も少なくないでしょう。それはもうOKにしてしまいましょう。健康的には良くないと言われることは精神的に必要なことも多いです。ただし、ログアウトは必ず行いましょう。睡眠の前の儀式です。

その点では「今日はここまで」という決断をもって定時でログアウトしていくうちのギルドマスターは、ゲーマーとしても非常に優れた資質のある人です。例えばFPSや格ゲーなどのプロゲーマーの第一条件はなんだと思いますか?それは「自分をコントロールできること」です。そうでなければ、長期的にプレイをすることは出来ません。

黒い砂漠をプレイしていて「なんだか最近疲れやすい」という人は、睡眠不足などでパフォーマンスが低下していないかを考えてみましょう。

 

こんな人は睡眠不足に注意!

では最後に、セルフチェックをしてお別れしましょう。以下に当てはまる人は是非、プレイスタイルを見なおしてみてください。

  1. ログインしていないと時間がもったいないと感じる
  2. ログイン中は常に効率的な行動を意識している
  3. 最近あまり楽しんでゲームをしていない
  4. せっかちな性分である
  5. ランキングやレベルなど、他の人と常に比較している
  6. ゲームにログインしない日がない
  7. 体の疲れを感じても、キリが良い所までゲームをやめられない
  8. 自分でログアウトをする時間を決めていない
  9. 「廃人」の自覚がある
  10. 他に趣味などがない

それぞれにYESがついた場合は、今自分がしている行動のメリットとデメリットについてよく考えてみましょう。ライトなプレイスタイルで楽しんでいる人もいるのですから。

次回は「どうやってライトに遊ぶか」を考えていきたいと思います。ご意見がありましたらぜひコメントしていってくださいね♪

https://www.youtube.com/watch?v=1oS5j-QlYng

 

 

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 - 健康ゲーマー, 黒い砂漠

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